2026世界杯H组堪称“死亡之组”，西班牙、乌拉圭、沙特阿拉伯与佛得角四队同组，乌拉圭虽为传统劲旅，但晋级淘汰赛的难度不容低估。面对技术细腻的西班牙、战术纪律严明的沙特以及身体素质突出且近年进步显著的佛得角，乌拉圭几乎没有喘息之机。
从纸面实力看，乌拉圭与西班牙是小组前二的最有力竞争者，但两队直接对话的结果很可能决定头名归属。若乌拉圭在首战或次战中失分——尤其是对阵沙特或佛得角未能全取三分——就可能陷入被动。沙特近年来在世界杯上屡有爆冷表现（如2022年击败阿根廷），而佛得角则凭借归化球员和欧洲联赛经验迅速提升竞争力，绝非鱼腩。
乌拉圭的阵容正处于新老交替阶段。巴尔韦德、努涅斯等新生代球员已挑起大梁，但后防核心戈丁、卡瓦尼等老将逐渐淡出，防线稳定性存疑。球队依赖中场控制与快速反击，一旦遭遇高压逼抢或密集防守，进攻容易陷入停滞。若无法在小组赛前两轮建立足够积分优势，末轮对阵西班牙的比赛可能变成“生死战”。
更关键的是，H组第二名极有可能面对其他小组的头名强队（如巴西、德国或法国），这意味着乌拉圭不仅要争取出线，还需力争以小组第一身份晋级，以避开提前遭遇顶级豪门的命运。这种双重压力进一步悟空体育压缩了他们的容错空间。
综上，乌拉圭虽具备淘汰赛实力，但在H组的复杂格局下，每一分都至关重要。稍有闪失，这支两届世界杯冠军得主恐将止步小组赛，重演2022年遗憾出局的一幕。
